Sebatang Lobak Merah Sehari!

Meh nak share lagi apa yang telah saya baca. Tak abis-abis nak share apa yang saya baca kan? Kan?Kan? Hehehehehehe... saya suka share info yang saya rasakan best dan bermanfaat buat semua. Ye lah, kadang-kadang kita terlepas pandang, kadang-kadang kita lupa. Jadi saya di sini berfungsi untuk membuatkan anda "Pandang" dan "Ingat"! Eh! Artikel kali ni tentang lobak merah yer. Saya selalu masak lobak merah ni dalam tomyam campur, ayam masak kunyit, ayam paprik, sayur campur, sup dan macam-macam lagilah. Selain daripada bagus untuk mata, saya pun kurang amik tau apa lagi kelebihan lobak merah ni. Jom kita sama-sama baca artikel pendek ni. Zaaaaaassss!!! LAYAN......

Sebatang lobak merah sehari!

Sumber gambar: tsjw.en.alibaba.com

Makanan yang sihat adalah baik untuk kesihatan anda dan keluarga. Salah satu kegemaran bukan sahaja si kecil malah orang dewasa adalah lobak. Terdapat 10 kebaikan yang ada di dalam makanan ini iaitu lobak sangat baik untuk kulit kerana mempunyai Vitamin A dan antioksidan yang akan melindungi kulit daripada sinaran matahari. Lobak menghalang jerawat, kulit kering, kedutan pra-matang dan membantu anda untuk mendapatkan kulit yang lebih cerah. Lobak juga baik untuk mata kerana ia adalah sumber yang kaya dengan vitamin A dan B yang membantu anda untuk menghasilkan penglihatan yang lebih baik. Makan satu lobak merah setiap hari membantu anda untuk mengeluarkan kolestrol yang tidak baik daripada badan. Lobak mempunyai lebih banyak kalori untuk membantu untuk meningkatkan kuasa ingatan seorang kanak-kanak. Paling penting dengan memakan lobak merah juga dapat melambatkan penuaan dengan beta-karotena yang terdapat di dalamnya.

Sumber artikel: Pa&Ma Disember 2014, m/s B16

Apa dia? Apa dia? Apa dia?? Melambatkan penuaan?? Beta-karotena ni melambatkan penuaan rupa-rupanya!! Aiseh!! Lambat sungguh ceritaku... Tapi... better late than never!! Mulai Februari, saya nak mengamalkan makan sebatang lobak sehari...baby carrot kot? hehehehehehe

Jom like page kami di Famili Comel Sihat

Hanya 60 Minit

Cuba fikir balik. Berapa lama kita spend masa menonton televisyen setiap hari. Anak-anak kita? Macam mana pulak? Bila saya baca artikel ni, tersentak jiwa ragaku. Huhuhuhuh.. Apa taknyer..saya dan anak-anak mungkin berhadapan dengan situasi yang berisiko pada masa akan datang. Terus simpan tekad dalam hati ni, "Esok, mesti ubah!!" Kadang-kadang, sibuk nak wat keje, nak masak-masak, suh anak-anak layan televisyen. Dorang pun duduk la berjam-jam sampai keje kita siap. Pastu masa kemas lak, dorang layan semula. Huhuhuhuh...sian anak-anakku. 

Hanya 60 minit

Sumber gambar: www.telegraph.co.uk

Jumlah maksimum bagi masa menonton yang sihat pada sebelah malam, kata kumpulan penyelidik dari Universiti Navarra, Sepanyol. Mereka menonton tiga jam atau lebih berdepan risiko kematian pada usia muda berbanding yang menonton televisyen selama 60 minit atau kurang.

Penyelidik juga mendapati, risiko Alzhemier sebanyak 1.3 kali bagi setiap satu jam masa yang dihabiskan untuk menonton bagi mereka yang berusia antara 40 hingga 59 tahun apabila mereka tua kelak. "Sewaktu menonton, neuron dalam otak tidak berhubung antara satu sama lain, mereka juga tidak berkembang dan membesar," kata Dr. Aric Sigman, pengarang Remotely Controleed: How Television Is Damaging Our Lives.

Sumber artikel: iSihat Januari 2015 m/s 81

Huhuhuhuh....memang tau menonton televisyen secara berlebihan tak baik untuk mata. Tapi, kurang ilmu pulak part yang lain. Huhuhuhuh...lepas ni MESTI UBAH!! Jadi maksudnya, saya kena bagi aktiviti yang menarik untuk anak-anak saya supaya dorang takderla asyik-asyik layan televisyen kan? So..kena rancang dari hari ini, saat ini, tika ini. For a better us!!

Jom like page kami di Famili Comel Sihat

Tip Pengambilan Sarapan Yang Sihat

Pagi-pagi, saya suka layan nasi lemak, lontong kering, lontong basah, karipap dan macam-macam lagi. Pergh!! Kalo citer satu-satu makanan tu, memang lapar la saya skang. Macam berkeroncong pulak perut ni. He3x! Tapi sejauh mana kita mengambil sarapan yang SIHAT?? 

Jom kita ramai-ramai baca artikel ni. Lepas tu, bley la kita audit semula sarapan kita. Nak sihat bukan setakat makan supplemen jek tau, tapi amalan hidup sihat tu pun penting. 

Tip pengambilan sarapan yang sihat

Sumber gambar: www.iknowtoday.com

• Masa terbaik untuk sarapan adalah jam 6 hingga 9 pagi. Tiada istilah BRUNCH.
• Ambil sarapan dalam tempoh sejam atau selepas berjalan, dan elakkan mengambil sarapan yang lewat.
• Makan makanan tinggi protein bagi membantu mengurangkan rasa lapar dalam tempoh yang lama.
• Tambah buahan dan sayuran seperti pisang dalam bijirin dan lada benggala dalam omelette.
• Elakkan mengambil pastri, makan makanan manis seperti donut, mufin ketika bersarapan. Makanan ini membuatkan kita berasa cepat lapar.
• Banyakkan juga minum air  kosong setiap hari.

Sumber artikel: iSihat Januari 2015 m/s 59

Haaa.. baca tu!! Takder istilah BRUNCH!!! Pastu makan makanan yang tinggi protein. Sebab tu ler saya pilih ESP.

Yang tambah buah dalam bijirin dan lada benggala dlm omelette tu...nak try la nanti.

Tapi part pastri tu..alamak!!! Ok ok..lepas ni kena elakkanlah. Patutla lepas satu, nak satu lagi, pastu nak lagi. Tengok-tengok da abis. Pingsan gitu. Patutla badan ni makin bam bam ek.

Dan last but not least...air kosong. Yezzaaaa!! Saya memang sokong 100% la part air kosong ni. Ramai yang amik ringan jek benda ni, sedangkan mereka tak tau, air kosong ni boleh bantu macam-macam tau untuk tubuh badan kita. Sekurang-kurangnya 8 gelas sehari. Jadi amalkan yer.

Selesai sudah perkongsian saya pada hari ini. Berjumpa kita di lain hari pada waktu yang mungkin awal mungkin lambat. Tapi pastinya kita kan ketemu jua!! 

Jom like page kami di Famili Comel Sihat

Berapa kali?

Berapa kali? Apakah?? Apakah???

Hehehehehe... ari ni nak share tentang pembacaan saya thru magazine yang mungkin akan membuatkan anda yang sudah berkahwin audit semula aktiviti anda. Oppsss... ni bukan info pelik-pelik ok. Ni untuk anda mengetahui manfaat nyer. Ramai yang tak tau ni. So..sharing is caring..hehehehe...

Jom kita baca!!!

Berapa kali?

Perhubungan seksual suami isteri sememangnya bagus daripada segi mental dan fizikal untuk pasangan dan manfaatnya bergantung kepada frekuensi perhubungan tersebut di dalam seminggu. Namun, ramai juga yang tidak tahu berapa kali perlu melakukannya untuk mendapatkan manfaat:

Sekali seminggu untuk tidur sempurna

Sumber gambar: stopandbreathe.com

Dua kali seminggu untuk kesihatan

Sumber gambar: www.curejoy.com

Tiga kali seminggu untuk jantung

Sumber gambar: www.regenexx.com

Empat kali seminggu untuk awet muda

Sumber gambar: www.wpclipart.com

Lima kali seminggu untuk prestasi kerja

Sumber gambar: adigaskell.org

Enam kali seminggu untuk menjadi lebih pandai

Sumber gambar: www.thedailymash.co.uk

Tujuh kali seminggu untuk kurangkan stress

Sumber gambar: nutritionistcolumn.blogspot.com

Sumber artikel: iSihat Januari 2015 m/s 14

Hihihihihihi.. da selesai membaca? Haaaa.. audit...audit....ni bukan saya taip suker-suker tau...ni saya dapat dari majalah iSihat...perkongsian yang menarik kan??

Jom like page kami di Famili Comel Sihat

8 Pelukan Sehari

Waaah!! Apalagi yang saya baca ni?? 8 pelukan sehari?? Apa faedahnya 8 pelukan sehari ni? jom rapat-rapat! Kita sama-sama baca artikel ni. Jangan fikir pelik-pelik ok! Ini untuk kesihatan yang berpanjangan! Sapa tak baca, rugi oooo!!!

Jom layannnnnnn....

Sumber gambar: www.coloringtrend.com

Ia nombor ajaib yang mencetuskan rembesan hormon cinta - oksitosin. Paling menarik, bukan hanya suami atau isteri, memeluk teman, anak, ibu bapa atau haiwan kesayangan turut merangsang penghasilan hormon cinta ini dan mencipta kesan positif yang serupa seperti...

• komunikasi dengan pasangan lebih baik
• merendahkan paras hormon stress - kortisol
• meningkatkan emosi yang membuatkan anda melihat dunia dengan lebih positif
• mengurangkan tekanan darah dan degupan jantung
• hubungan intim lebih lancar
• rasa lebih tenang
• hubungan lebih kuat dan mendalam
• menimbulkan rasa ingin terus setia kepada pasangan
• meningkatkan sistem imun
• penyembuhan daripada trauma lebih pantas

Sumber artikel: iSihat Julai 2013 m/s 9

Naaaa... HORMON CINTA!! Jom peluk isteri..peluk suami..peluk anak...peluk kucing...peluk ibu..peluk bapa...peluk kawan...peluk adik-beradik...hanya 8 pelukan sehari..macam-macam manfaat anda dapat!! 

Jom like page kami di Famili Comel Sihat

Tired Skin No More!! (Part 2)

Ok...da baca part 1 semalam kan? Ada buat tak? Ada buat tak? Haaaa...jangan tak wat lak...mudah jek tu...hihihihi...cari masa untuk manjakan diri anda sendiri....tak susah pun...jom kita ramai-ramai buat! Baru syok!!

Saya teruskan dengan perkongsian untuk part 2 lak yer

5. Make Like a Kid and Eat Cereals

Sumber gambar: www.joyofkosher.com

Cereals are usually fortified with calcium and folic acid, both of which are great skin and overall health. The morning after, instead of binging on an oily breakfast, keep it clean with a bowl of cereal and organic milk. The protein in the milk will replenish your tired muscles.

Choose cereals with oat or bran as these are usually unsweetened. Beware of chocolate coated of colourful ones, as these are usually laden with sugar, which you do not need at all.

6. Keep Hydrated

Sumber gambar: mommacan.com

This is the golden rule of beauty. If you find yourself parched and tired after a night out, your body needs water. Drink up. Drop a slice of lemon into a jug of water and try to finish that by lunch time. Make another jug for the afternoon and finish that by dinner time. You will find yourself feeling much better and your skin will regain some of its luster.

7. Take a Nap

Sumber gambar: www.health.com

After doing exercises and getting some healthy food in your stomach, if you have the time, take a nap. Lower the blinds, put on some soothing music and hit that pillow. Sleep is a great healing agent, and your skin will thank you for it. Nap for a couple of hours. Set the alarm so you dont't miss any important appointments. When you wake up from your nap, drink water and get some food in stomach before you go out again.

8. Schedule A Break

Sumber gambar: scottishbb.com

When you start breaking out and getting cranky for no reason, it's time to halt the partying. too much of a good thing is never encouraged. If you've been going out non stop for a stretch, time to pull the breaks and stay in tonight. All the remedies in the world will not able to help you if  you don't listen to your body. If you need company ask friends over for a movie at home. Or play scrabble. Sleep early. Soon you'll be back to your healthy self.

Sumber: Pearl November  & December 2014 m/s 50&51

Selesai sudah perkongsian untuk pembacaan saya berkenaan dengan kulit kusam. Haaaaa... gojes ladies!! Apalagi! Jom ubah cara kehidupan kita. Nak cunsss..nak lawa....kita buat jugak tip-tip ni. Selamat mencuba!!!

Jom like page kami di Famili Comel Sihat

Tired Skin No More!! (Part 1)

Kali ni saya kongsikan pula pembacaan saya berkenaan dengan kulit. Saya rasa ramai yang merungut tentang kulit nampak kusam. Terbaca dalam magazine Pearl Issue Nov&Dec2014, ada tip-tip yang menarik yang boleh kita praktikkan untuk mendapatkan kulit yang kekal segar!!!

Jom kita sama-sama baca keratan artikel ni!

Tired Skin, No More!!

Give your skin a break.

Here are 8 tips how...

Lack of sleep wreaks havoc on your skin. During the party season, this can be a common complaint. Eating and drinking more than the usual can make a mess of our skin. But fear not, we have a few tried and tested remedies for you!!

1. The Teabag Trick

Sumber gambar: drlisawatson.com

Before you leave for the party, soak two teabags in the water and keep them in the fridge. In the morning, take tea teabags out and place them over your eyes. This will get rid of puffy eyes. Put on some music and enjoy the calming little "spa" session for your eyes.

Sumber gambar: bongotimes.com

Alternatively, slices of cold cucumber will do the trick as well. With cucumber slices, you can apply them all over the face for a moisturising effect.

2. A Dose of Antioxidants

Sumber gambar: www.prevention.com

After a night out, your body is tired and immunity is probably down. Make a juice or smoothie of oranges pomegranate and kale. These three ingredients are pack with vitamins and antioxidants and will give your body a much needed boost.

For the rest of the day, snack on fruits and nuts. If you have been overdoing it with oily food and alcohol, a juice fast during breakfast and lunch will help you detox. Make some nutritious soups for dinner.

3. Get Moving

Sumber gambar: www.popsugar.com

The last thing you want to do is probably exercise, but we say do it. Hit the gym if you have membership, otherwise unroll that yoga mat and do a 30-minute session of stretching. It will do you a world of good. Exercise increases your heart rate and oxygenizes your cells, so it will help to get your body back in working order.

4. Do a Nourishing DIY Mask

Sumber gambar: www.goodtoknow.co.uk

Mash a banana together with some honey and raw oatmeal. Make it into a paste and apply it onto your skin. Lie down for about 20 minutes. Pop some cucumber slices on your eyes if you have them. Then scrub of the mask with water. Your skin will be exfoliated and hydrated. Follow with your favourite moisturizer. 

Sumber artikel: Pearl November & December 2014 page 50&51

Sebenarnya mudahkan untuk jaga kulit ni? Hanya nak tak nak jek sebenarnya.

Ok...selesai sudah part 1. Esok saya sambung lak dengan part 2....tungguuuuuuuu!!!

Berhenti Merokok

Merokok...memang susah kan nak berhenti?? Try sehari dua tak hisap, mesti terindu-rindu dengan rokok ni.... jadi buat sesiapa yang mempunyai pasangan yang merokok, jom baca tips pendek ni.

Sumber gambar: www.northerntrust.hscni.net

Apabila menggalakkan yang tersayang untuk berhenti merokok, anda akan lebih berjaya sekiranya menggunakan nada yang lebih positif berbanding negatif, kata penyelidik dari Amerika Syarikat.

Jadi berbanding 'rokok boleh membunuh'. apa kata mencuba 'bayangkan berapa banyak wang yang boleh dijimatkan!'

Sumber gambar: www.inspire52.com

Sumber artikel: iSihat Januari 2015 m/s 12

Apa pun, gunakan nada yang lebih positif lagi buat orang rasa selesa kan? Bukan setakat tegur orang dewasa, dengan anak-anak pun kena guna nada positif ni. Kena praktis lebih ni sebab nada positif bermaksud kesabaran pun mesti tinggi!!!

Jom like page kami di Famili Comel Sihat

Semuanya Mengenai Payudara (Bahagian Akhir)

Da masuk bahagian akhir da perkongsian untuk pembacaan saya ni ek. Da mula buat pemeriksaan payudara sendiri? Jika ada yang meragukan, jangan lambat yer. Cepat pergi jumpa doktor yer.

Tips ketika umur 40-an

Pada usia begini, kadar kanser payudara mula meningkat sehingga satu per tiga wanita di Malaysia didagnosis dengan penyakit ini. Selain perlu menjaga pemakanan, melakukan senaman dan mengurangkan tekanan, anda dinasihatkan untuk menitikberatkan perkara berikut:

Sumber gambar: radiologybrooklyn.com

Pastikan jadual pemeriksaan mamogram dan pemeriksaan klinikal. Teruskan pemeriksaan sendiri untuk mengetahui perkembangan atau sebarang perubahan pada payudara anda. Sekiranya ada perubahan, rujuk kepada doktor kerana khuatir anda mendapat fibrocystic yang mungkin tidak merbahaya namun penting untuk buat pemeriksaan.

Elakkan pendedahan kepada bahan-bahan penyebab kanser yang tidak diperlukan. Ini termasuk radiasi dan bahan kimia. Jika anda disarankan membuat imbasan x-ray terutama jenis dos tinggi seperti imbasan CT oleh doktor, pastikan doktor tersebut tahu sejarah imbasan yang anda pernah lakukan.

Tips ketika usia 50-an

Sumber gambar: annabrixthomsen.com

Kekalkan berat badan ideal dan sihat. Berat badan ideal adalah indeks jisim badan (BMI) sebanyak 25 peratus atau kurang. 

Kajian menunjukkan berat badan berlebihan atau obesiti (khususnya di kalangan wanita yang telah menopaus) akan meningkatkan risiko mendapat kanser payudara.

Tambahan pula, wanita yang obesiti berhadapan masalah yang lebih tinggi untuk pulih daripada kanser tersebut berbanding mereka yang memiliki berat badan sederhana atau kurang.

Elakkan atau hadkan pengambilan terapi hormon gantian (HRT).

Terapi hormon gantian meningkatkan risiko kanser payudara. Dotor di Fred Hutchison Cancer mengesyorkan pengambilan HRT yang lebih terhad tidak lebih lima tahun.

Sumber artikel: iSihat Januari 2015 m/s 44-46

Jadi...kesimpulan yang boleh saya buat dari pembacaan artikel ini:

1. Buat pemeriksaan payudara sendiri sebulan sekali dan segera berjumpa doktor jika terdapat tanda-tanda yang mencurigakan.
2. Bersenamlah 30 minit sehari
3. Jaga pemakanan
4. Pemilihan saiz bra yang tepat boleh mengurangkan risiko serangan kanser payudara
5. Wanita berusia 40-an perlu memastikan jadual pemeriksaan mamogram
6. Menyusukan bayi sekurang-kurangnya selama enam bulan boleh merendahkan risiko serangan payudara 20 peratus.

 Para wanita, sama-samalah kita menjaga payudara kita.....

Jom like page kami di Famili Comel Sihat

Semuanya Mengenai Payudara (Bahagian 2)

Semalam da citer sal tip ketika umur 20-an, hari ni nak share lak tip ketika umur 30-an...opssss...I ler tu. Rasa macam menyesal lak tak amik kisah masa umur dalam 20-an dulu. Huhuhuhuhu... main redah jek. Betul ker salah ker...hentam ajerla. Da tua-tua gini, baru ada awareness...tapi better late than never...btol tak??

Jom kita baca apa pula tip ketika umur 30-an...layaaaannnnn

Tip ketika umur 30-an

Sentiasa prihatin dengan kesihatan payudara dan terus dapatkan pemeriksaan klinikal setahun sekali.

Sumber gambar: nursingcrib.com

Menilai kemungkinan risiko yang mungkin anda hadapi untuk menentukan tindakan yang harus diambil. Buat pemeriksaan payudara sendiri sebulan sekali dan segera berjumpa doktor jika terdapat tanda-tanda yang mencurigakan. Sekiranya anda mempunyai sejarah keluarga dengan kanser payudara, doktor akan mencadangkan untuk mula menjalani pemeriksaan mamogram atau MRI setahun sekali.

Sumber gambar: antiagingremedies.org

Lakukan pemeriksaan pengurusan tekanan. Kajian terhadap wanita berumur 45 tahun ke bawah yang mengalami tekanan hidup seperti penceraian, kematian mudah terdedah kepada kanser payudara. Pupuk sikap positif dalam diri boleh membantu anda menghadapi apa jua situasi dengan baik ke arah mencapai gaya hidup sihat.

Sumber artikel: iSihat Januari 2015 m/s 44-46

Selesai sudah perkongsian untuk tip umur 30-an...esok saya akan kongsikan bahagian akhir lak yer...hihihihihi...

Semoga perkongsian ini dapat memberikan sedikit kesedaran kepada kita bahawa betapa pentingnya untuk menjaga payudara ini.

Semuanya Mengenai Payudara (Bahagian 1)

Belek-belek iSihat Januari 2015 ni, artikel ni menarik perhatian saya. Kekadang kita memang tak perasan dan pendek citer, tak amik kisah pun sal perkara ni. Bila baca artikel ni, serba sedikit telah membuka mata dan minda saya. Kata orang, selagi tak terkena, selagi tu la tak amik kisah. Huhuhuhuh, moga dijauhkan dari semua ni. Lepas baca artikel ni, saya rasa saya patut share dengan umum, terutamanya kaum wanita, supaya kita lebih aware dengan keadaan badan kita.

Semuanya mengenai payudara

Sumber gambar: www.cafepress.com

Ramai tidak menyedari risiko mendapat kanser payudara boleh dikurangkan bermula dengan rutin harian yang sangat mudah. Pemilihan saiz bra yang tepat, pemakanan dan juga gaya hidup seseorang merupakan perkara asas menentukan kehadiran kanser ini. Apa yang selalu terjadi, penghidap kanser payudara hanya akan mula tercari-cari puncanya setelah mendapat penyakit tersebut.

Menurut Dr. Ng Char Hong, Pakar Runding Bedah Payudara, Pusat Kecemerlangan Penjagaan Payudara di Pusat Perubatan Sunway, wanita dari setiap lapisan umur masing-masing dibelenggu dengan pelbagai masalah yang berbeza apabila berhadapan dengan isu kesihatan payudara.

Payudara wanita akan berubah seiring dengan perkembangan tubuh badan apabila umur mencecah 20-an, 30-an, 40-an dan 50-an. Sesetengah wanita bimbang dengan saiz yang terlalu kecil atau terlalu besar.

Ada juga yang risau bentuk payudara akan berubah sekiranya memberikan anak susu badan. Bagi yang menghadapi menopaus pula mereka lebih mengambil berat tentang risiko mendapat kanser payudara. 

Justeru, penjagaan payudara yang sihat sepanjang hayat adalah sangat penting untuk mengelak penyakit ini. Ikuti tip-tip pencegahan yang sesuai mengikut peringkat umur seperti yang disarankan oleh Dr. Ng Char Hong.

Sumber gambar: www.pinkribbon.com

Tip ketika umur 20-an

Sentiasa prihatin dengan kesihatan payudara dan dapatkan pemeriksaan klinikal secara menyeluruh. Melaluinya, anda dapat mengetahui risiko-risiko yang dihadapi dan pantauan terbaik untuk diri anda.

Lakukan pemeriksaan klinikal setahun sekali pada umur 20-an dan 30-an. Buat pemeriksaan payudara sendiri sebulan sekali supaya anda dapat mengesan sekiranya terdapat perubahan-perubahan kecil sebelum merujuk kepada doktor.

Dapatkan maklumat lanjut sekiranya anda berisiko tinggi. Jika keluarga anda mempunyai sejarah kanser payudara, dapakan nasihat daripada doktor dengan lebih mendalam untuk memahami risiko yang dihadapi dan langkah pencegahan awal.

Sumber gambar: www.babywisemom.com

Ibu yang baru melahirkan anak dinasihatkan agar memberikan susu badan kepada anak sekurang-kurangnya selama enam bulan. 

Kajian daripada Fred Hutchinson Cancer Research Centre menunjukkan penyusuan susu ibu selama enam bulan atau lebih boleh mengurangkan risiko kanser payudara sebanyak 20 peratus.

Sumber gambar: dobranovica.si

Senaman dan juga pemakanan! Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari sama ada dengan berjalan, berbasikal, jogging, menari atau pun aktiviti fizikal lain boleh mengurangkan risiko kanser payudara sehingga 20 peratus.

Sumber gambar: www.seattleorganicrestaurants.com

Hadkan pengambilan daging merah sebanyak empat auns sehari dan elakkan daging yang telah telah diproses.

Sumber artikel: iSihat Januari 2015 m/s 44-46

Selesai sudah perkongsian untuk bahagian 1. Tunggukan perkongsian untuk bahagian kedua esok..untuk umur 30-an. Saya ler tu...

Makanan Yang Mengurangkan Risiko Strok

Tahukah anda makanan yang berupaya mengurangkan risiko strok? 

PISANG!!

Sumber : dreamatico.com

Kajian terbaru penyelidik Amerika Syarikat mendapati, pisang mengandungi kalium, mineral yang mampu memanjangkan usia dan mengurangkan risiko strok.

Selain pisang, aprikot, salmon dan bayam juga kaya dengan kalium.

Sumber artikel: iSihat Januari 2015 m/s 15

Hasil pembacaan saya ni membuatkan saya terbuka mata tentang kepentingan makanan ni dalam mengurangkan risiko strok. Teringat saya dengan beberapa kenalan rapat saya yang terkena serangan strok ni. Strok datang bila-bila masa sahaja tanpa mengenal usia dan umur serta jantina.

Al-Fatihah buat arwah usu saya...semoga arwah usu saya ditempatkan di kalangan orang yang beriman... Amin...

Penyusuan Susu Ibu: Masalah VS Solusi (Bahagian Terakhir)

Akhir sekali, saya ingin share pembacaan saya tentang bagaimana para ibu yang menyusu menguruskan defrost stok susu beku. 

Semasa saya mendapatkan rawatan di Hospital Pakar Puteri, seorang nurse datang kepada saya dan menerangkan tentang penyusuan badan. Dia juga menerangkan tentang defrost stok susu beku ni. Bila cerita kat situ jek, memangla saya tak ingat, Nasib baik dia bagi sekali dengan flyers dan juga ada nombor telefon kaunselor laktasi. Makin bersemangat lak nak breastfeed baby masa tu.

Ok..ok..jom kita baca!!

Defrost stok susu beku

Susu ibu yang dibekukan perlu dicairkan mengikut suhu tertentu. Jika bekerja sebaiknya terangkan dengan teliti kepada pengasuh cara mencairkan stok susu beku tersebut.

Solusi: 

• Keluarkan susu beku dari tempat beku dan letakkan di dalam peti sejuk bawah pada malam sebelumnya.
• Isi susu tersebut di dalam beg sejuk beku dan beri pada pengasuh untuk disimpan di dalam peti sejuk.
• Susu perlu dipanaskan di dalam air suam pada suhu 35 darjah Celcius sehingga 45 darjah Celcius.
• Sebaiknya ibu bekalkan alat pemanas kepada pengasuh. Memanaskan di dapur atau ketuhar boleh mematikan antibodi di dalam susu.
• Susu yang dicairkan perlu diminum dalam tempoh 1 jam dan ia tidak boleh dibekukan semula.

Sumber: Pa&Ma, Disember 2014, m/s 70&72

Haaa....dulu saya sanggup tau beli pemanas susu sekali, sebab nak pastikan suhu adalah bertepatan. Dan pastinya saya tak nak la antibodi dalam susu tu musnah. Pelaburang yang pastinya berbaloi sebab saya boleh panaskan makanan Ashraf dalam tu jugak.

Jom like page kami di Famili Comel Sihat

Penyusuan Susu Ibu: Masalah VS Solusi (Bahagian Ketujuh)

Keratan artikel seterusnya adalah berkaitan dengan penyimpanan stok sus. Ramai ibu yang bekerja perlu menyimpan stok susu sebelum naik kerja. Malah ada yang merungut tidak cukup stok susu sehingga terpaksa menggantikan dengan susu formula. 

Jom baca artikel ni!!

Penyimpanan stok susu

Ibu boleh mula memerah susu dua minggu selepas kelahiran bayi. Bagi ibu yang bekerja memerlukan stok susu simpanan untuk bayi sebaik sahaja mula bekerja. Namun, masih ramai ibu yang tidak faham bagaimana cara terbaik membuat stok simpanan susu di rumah.

Solusi:

• Pam setiap tiga jam sekali apabila bayi tidur. Jika bayi terjaga, dahulukan bayi dan sambung pam susu selepas bayi disusukan.
• Simpan susu dalam botol atau plastik keras.
• Labelkan tarikh susu dipam
• Jika bekerja, pam susu di waktu pagi dan simpan dalam beg sejuk beku yang mempunyai pek ais yang tahan 12 jam. Pam juga pada waktu tengah hari dan petang. Simpan stok susu perahan di dalam peti sejuk beku apabila tiba di rumah.
• Susu yang disimpan dalam peti sejuk tahan sehingga tiga bulan
• Susu yang disimpan di dalam peti sejuk bawah tahan selama lima hari, tetapi selepas itu perlu disimpan ke dalam peti sejuk beku agar tahan lebih lama.

Sumber: Pa&Ma, Disember 2014, m/s 70 & 72

Sebelum ni saya da ada share pembacaan saya dalam sebuah buku berkenaan dengan ibu yang bekerjaya tetapi masih menyusukan bayi. Anda boleh baca di sini yer: penyusuan-susu-ibu-bahagian-3

Penyusuan Susu Ibu: Masalah VS Solusi (Bahagian Keenam)

Perkara ni saya belum alami lagi. Masih ada hampir setahun lagi perjalanan yang saya perlu tempuhi untuk penyusuan Ashraf ni. Artikel ini membincangkan tentang anak tidak mahu putus susu.

Sebelum ni, pernah jugak dengar rakan-rakan sekerja share tentang cara mereka putus susu dengan anak mereka. Ada yang letak sirap pada payudara dengan mengatakan itu darah. Macam-macam tips mereka ceritakan kepada kami pada waktu itu. Saya hanya mendengar sahaja kerana saya memang takde pengalaman putus susu dengan ketiga-tiga orang anak saya. Tapi dengan Ashraf ni, rasa sedih pulak bila fikirkan saat-saat putus susu tu nanti. Jadi saya kena enjoy setiap moment dengan Ashraf!!

Jom baca!!

Anak tidak mahu putus susu
Digalakkan menyusu sehingga anak berusia dua tahun. Namun, kadang-kala ada anak yang tidak mahu putus susu. Tidak mahu puting sebaliknya mahu melekap pada payudara.

Solusi:
Tidak menjadi masalah sekiranya ibu dan anak mahu mengamalkan extended breastfeeding. Ia bagus untuk bonding antara ibu dan anak. Sekiranya ibu memutuskan untuk menghentikan penyusuan, lakukannya secara perlahan.

Sumber: Pa & Ma, Disember 2014, m/s 70 & 72

Wah! Lepas baca artikel ni, rasa semangat tu memang ada. Takkan berhenti sehingga tiba waktu yang sesuai. Dan bukannya secara drastik untuk menghentikan penyusuan.

Jom like page kami di Famili Comel Sihat

Penyusuan Susu Ibu: Masalah VS Solusi (Bahagian Kelima)

Hari ni nak cerita pulak tentang suplemen. Ramai yang salah sangka, makan suplemen atau penggalak susu, terus dapat susu banyak. Dulu saya pun berfikiran macam ni. Sehinggalah saya mengalami sendiri...baru lah saya sedar dan nampak, bahawa, apabila tubuh badan kita sihat dan cukup nutrien, penghasilan susu juga semakin baik. Begitu pentingnya nutrien yang mencukupi bagi seorang ibu yang menyusukan bayi. Dan betapa pentingnya pemahaman seorang ibu tentang konsep supply and demand. Bukannya makan suplemen atau penggalak susu sahaja, susu terus banyak.

Masih ragu-ragu dengan penyataan saya? Jom kita baca hasil pembacaan saya berkenaan dengan penyusuan susu ibu ini.

Suplemen perbanyakkan susu

Amalan menggunakan suplemen adalah bagus untuk kesihatan ibu. Badan yang sihat dan bertenaga membantu penghasilan susu yang baik. Badan yang letih, akan membuatkan pengeluaran susu berkurangan.

Solusi: 

Sekiranya ibu mengamalkan penggalak susu, ia masih bergantung kepada kekerapan mengepam. Berbalik kepada bekalan dan permintaan. Lebih kerap ibu menyusukan bayi, lebih banyak susu dihasilkan.

Sumber: Pa & Ma, Disember 2014, m/s 70 & 72

Jadi, macam mana para ibu? Masih lagi percaya bahawa suplemen atau penggalak susu 100% menjadikan susu anda banyak? Ingat ya, suplemen ini dimakan untuk melengkapkan keperluan nutrien di dalam tubuh badan kita. Apabila badan sihat, pengeluaran susu juga lancar. Tak lupa juga pada konsep bekalan dan permintaan. Rajinkan diri untuk mengepam, bukannya tunggu payudara membengkak baru pam. Dan bila da sampai rumah tu, penyusuan secara direct adalah yang terbaik. Suction baby lagi kuat tau dari suction pam susu tu, tak kiralah harganya paling mahal ker, suction baby adalah yang terbaik!!

Jom like page kami di Famili Comel Sihat

Penyusuan Susu Ibu: Masalah VS Solusi (Bahagian Keempat)

Semalam saya da share berkenaan dengan masalah dan solusi untuk bayi yang menyusu sebelah sahaja. Hari ni, saya akan share pembacaan saya tentang masalah susu kurang. Haaaa... ni la masalah yang selalu para ibu yang menyusu alami. Sehinggakan ada yang tanya tips untuk banyakkan susu, cari produk untuk banyakkan susu dan macam-macam lagi. Jom kita sama-sama baca keratan pendek artikel ini.

Masalah Susu Berkurang

Tidak cukup susu atau susu berkurang sering menjadi alasan menghentikan penyusuan bayi, atau menambah menggunakan susu formula kepada bayi.

Punca:
Masalah ini disebabkan kurang stimulasi pada payudara menyebabkan kurang susu dihasilkan. Selain itu, ia boleh juga disebabkan kelaziman ibu menunggu sehingga payudara dirasakan bengkak barulah bertindak untuk mengepam susu.

Solusi:
Susu berkait rapat dengan demand dan supply (bekalan dan permintaan). Makin kerap bayi menyusu atau susu dipam, makin banyak susu dihasilkan. Susukan bayi sekerap yang boleh mengikut kehendak bayi. Pastikan bayi melekap dengan betul dan menyusu dari kedua-dua belah payudara.

Sumber: Pa&Ma, Disember 2014, m/s 70&72

Ramai yang tau konsep demand dan supply, tapi kurang mempraktikkannya dengan pelbagai alasan. Tanamkan niat anda untuk menyusu bayi selama 2 tahun, Inshaa Allah, akan dipermudahkan. Jangan lupa konsep demand dan supply tu penting tau!!

Pastu, pastikan bayi melekap dengan betul. Kalau tak, nanti jadilah macam saya, rasa sakit jek puting setiap kali menyusu bayi kerana saya tidak meletakkan mulut bayi pada posisi yang betul. Lepas da selalu search dalam google berkenaan dengan penyusuan, barulah saya nampak dan tahu cara posisi yang tepat.

Jangan stress yer mommy, Inshaa Allah segala urusan bakal dipermudahkan. Selamat menyusu!!

Ashraf masih menyusu lagi sehingga sekarang.. Alhamdulillah....

Penyusuan Susu Ibu: Masalah VS Solusi (Bahagian Ketiga)

Pernah tak para ibu mengalami yang bayi hanya suka menyusu kat sebelah payudara jek? Saya pun ada mengalami masalah ni. Bila baca artikel ni, barulah saya faham kenapa dan saya akan praktikkan solusi dan tips yang dikongsikan di dalam artikel ni nanti. Jangan pulak fikir, susu kat sebelah tak sedap, susu kat sebelah rasa tawar dan macam-macam lagi. Jom kita baca hasil pembacaan saya ni. Semoga semua ibu mendapat manfaat daripada perkongsian ini.

Bayi menyusu sebelah sahaja

Bayi mungkin hanya suka menyusu di sebelah bahagian payudara sahaja sehingga ibu menjadi tidak selesa.

Punca:

Bayi cenderung mengiring ke arah yang sama semasa menyusu. Berkemungkinan payudara tersebut mengeluarkan susu lebih lancar berbanding yang satu lagi. Susu berkurang juga boleh menjadi punca. Selain itu, masalah kecederaan atau sikap ibu itu sendiri yang hanya menggemari salah satu payudara.

Solusi:

Usah alih posisi penyusuan bayi. Sebaliknya, ibu hanya perlu mengubah kedudukan bayi. Sekiranya bayi mengiring ke kanan, tetap mengiringkan bayi ke kanan apabila mengubah payudara. Gunakan posisi football hold semasa menyusukan bayi.

Tip: Posisi betul penyusuan bayi

Craddle hold, Football hold, Cross craddle hold, Lying down (baring)

Sumber: weblogixinc.com

Tip: Cara memujuk bayi

• Bayi perlu dipujuk dan teknik mengembalikan minatnya menyusu di sebelah payudara yang tidak digemarinya amat penting.
• Susukan bayi ketika dia baru bangun dari tidur. Dalam keadaan mengantuk dia akan mudah memberi kerjasama.
• Mulakan penyusuan dari sebelah payudara yang kurang digemarinya dahulu. Ubah posisi kepala bayi ketika menyusu. Setelah payudara kosong, barulah beralih ke payudara yang digemarinya.
• Menyusu di bilik gelap dan dalam keadaan sunyi.
• Susukan sambil menghayun lembut bayi dalam dakapan.
• Buat urutan pada payudara yang tidak digemari. Mungkin aliran pengeluaran susu tidak lancar.

Sumber artikel: Pa&Ma, Disember 2014, m/s 70 & 72

Semoga perkongsian melalui pembacaan saya ini dapat membantu ramai ibu yang mengalami masalah ini. Menyusukan anak ni memang perkara yang menyeronokkan bagi saya. Ikatan antara ibu dan anak memang kuat. 

Jom like page kami di Famili Comel Sihat